Início de ano chegando, pessoas lembrando que precisam modificar seu comportamento frente aos antigos ou novos desafios e com isso assumem a priori transformar seus comportamentos. 

Nos pegamos falando a nós mesmos afirmações como: "Tenho que perder peso"; "tenho que ter uma vida mais ativa"; "preciso me dedicar mais aos estudos"; "preciso melhorar meu relacionamento pessoal" e ainda há aqueles que querem iniciar novos projetos profissionais e de vida e diversos outros desejos de transformação que seria difícil listá-los.

É mais do que natural ao iniciar o ano, que tenhamos a percepção de que tudo que projetamos como novo tenha uma motivação especial pela natureza do momento de início, de começo, de renovação. No entanto, todos nós sabemos que muitos de nossos desejos e desafios de transformação pode se dar a qualquer época do ano.

Por outro lado, é bom que tenhamos esse momento especial e aproveitemos para iniciar algo novo e, sobretudo modificar nosso comportamento diante uma vida que temos de percorrer aconteça o que acontecer.

Por isso, algumas pessoas me perguntam se há alguma estratégia que nos anime ainda mais e realmente traga algo que concretamente nos sinalize que estamos mudando.

Independentemente dos desafios programados há algo que se nós começarmos a fazer tem impacto positivo na direção daquilo que escolhemos, seja relacionado aos objetivos de ordem emocional (exemplo: modificar comportamento frente às tensões do dia a dia), cognitiva (exemplo: passar em um concurso ou executar um projeto profissional) ou física (exemplo: emagrecer ou ser uma pessoa mais disposta): EXERCÍCIO FÍSICO REGULAR.

Entenda exercício físico regular como uma atividade constante, diária ou intercalada por dois ou no máximo três dias de descanso durante a semana. Prática esportiva, corrida, ginástica, musculação e qualquer outro tipo de modalidade atende a ideia central de exercício físico regular.

O importante é que a atividade escolhida seja coerente com o potencial físico da pessoa e com os seus objetivos. Por exemplo, se a pessoa quer emagrecer a corrida é uma excelente opção, no entanto, não precisa fazer de sua atividade a mesma rotina de um maratonista (quem sabe no futuro?). Noutro sentido, se uma pessoa quer melhorar seu nível de relacionamento pessoal e sabe praticar um esporte coletivo, nada melhor do que praticar algumas vezes por semana. Alivia as tensões, auxilia no desenvolvimento do sentimento gregário, regula as emoções e gera tranqüilidade.

Mesmo aqueles que estão em uma trajetória caracteristicamente intelectual (preparação para concursos, elaboração e/ou execução de projetos profissionais ou acadêmicos etc.) o exercício físico é um excelente componente para o progresso. A pessoa fica mais disposta, otimista, concentra melhor e por mais tempo, dorme melhor e mais profundamente e com isso armazena melhor as informações e potencializa o aprendizado.

Esse efeito quase que milagroso do exercício físico só é possível se nós implementarmos uma rotina disciplinada de modo não promover nenhum motivo eventual (clima, tensão, tarefa etc.) como justificativa para não realizar o treinamento.

Por quê não começar hoje ?

Rafael Vasconcelos

Personal Físico e Psicológico